Ce yoga énergique, dynamique est une variante de l’ashtanga sous forme de chorégraphie. Le but est de synchroniser les postures (asana) à la respiration (pranayama).
2 objectifs avec le Yoga Vinyasa
Les objectifs sont physiques et psychologiques
Sur le plan physique :
- Eliminer les toxines de l’organisme
- Renforcement musculaire
- Améliore tous les systèmes : sanguin, lymphatique, respiratoire, digestif…
- Régénère le corps
- Aide à la guérison
- Créer des espaces musculaires et osseux
Sur le plan psychologique :
- Apaise et calme l’esprit
- Crée de l’espace mental
- Permet à l’esprit d’aller à l’essentiel
- Vivre l’instant présent
- Améliore la concentration
- Améliore le sommeil.
Un travail sur la respiration dans un premier temps qui permet à notre mental de prendre conscience de la respiration et de ne plus respirer de façon mécanique et de mettre notre organisme à température.
Les différentes approches et niveaux du Yoga Vinyasa
Il existe plusieurs approches et niveaux. Des variantes de postures qui permettent à chacun de s’épanouir dans sa pratique. Il est important de comprendre qu’il ne faut pas brûler les étapes, avec une pratique régulière ; le mental et le corps fusionnent.
Le yoga est une source inépuisable, il nous guide vers la philosophie.
Les 8 étapes incontournables :
5 préceptes à suivre dans son rapport à soi et aux autres
- / ahimsa: non-violence, bienveillance
- / satyam: sincérité, vérité
- / asteya : honnêteté, probité
- / brahmacharya : modération, non-gaspillage d’énergie
- / aparigraha : non attachement, absence de convoitise
des règles de vie posées dans le rapport à soi
- Sauca : propreté,hygiène
- Samtosa : contentement, satisfaction
- Tapas : ténacité dans l’effort, travail
- Svadhyaya : étude et connaissance des textes
- Ishvara pranidhana : dévotion, foi, fait de donner à plus grand que soi
Les postures qui doivent réalisées dans le respect de Yama et Niyama
Conscience de la respiration dans les postures
Le contrôle ou la suspension des sens pour se préparer à la concentration et à la méditation
La concentration avoir la capacité à se focaliser sur un objet
La méditation
L’extase la contemplation profonde